让孩子吃这三种实物,个子会长高一大截

时间:2018-03-25 09:33:15来源:9块惠  阅读:(202)收藏复制地址
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孩子们的成长发育最离不开的就是钙物质,春天陪孩子们多进行户外活动,太阳光中含有维生素D,能大大促进钙的吸收,不但有助于骨骼发育,还能让身体的各个机能更加的强壮,那么,有哪些食物是含钙量较高的呢?

一、多吃含钙量高的食物


孩子们的成长发育最离不开的就是钙物质,春天陪孩子们多进行户外活动,太阳光中含有维生素D,能大大促进钙的吸收,不但有助于骨骼发育,还能让身体的各个机能更加的强壮,那么,有哪些食物是含钙量较高的呢?


1、建议食物:虾、大豆、鱼类、鸡蛋、牛奶等。


2、注意事项:


牛奶等奶制品虽营养丰富,但应该选择新鲜牛奶或者酸奶,不要选择优酸乳之类的奶味饮料。

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切记不要让孩子在成长期内吃太多含糖量过高的食物,那样会让身体内补充的钙物质被挥发掉。


虾类食物不宜油炸或是过量翻炒,那样虾中富含的蛋白质和钙质都被破坏掉了。



二、多吃含丰富维生素的食物


维生素和各种微量元素是人体内不可缺少的物质,正在成长期的孩子们更不例外。如果孩子出现夜盲症、口腔溃疡、成长发育缓慢、皮肤皲裂等现象,都是缺少维生素的表现。


1、建议食物:胡萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、苹果、猕猴桃、橙子、菠萝、西梅等。


2、注意事项:


胡萝卜富含丰富的维生素A;西红柿、橙子、猕猴桃富含维生素C;菠萝富含维生素B1;菠菜、西梅富含铁元素等,都是孩子成长中需要的元素。


注意蔬菜在翻炒时,火候要适当,翻炒时间不要过长,不然其中的维生素会流失。



三、多吃含适量脂肪的食物


这里并不是说多吃肥肉、动物油脂等会让人增加脂肪的食物,孩子成长中所需要不饱和脂肪酸,它是大脑的组成部分,如果摄入不足会影响到孩子智力的发育。


1、建议食物:花生、核桃、黑芝麻、杏仁等坚果类食物。


2、注意事项:


给孩子们做菜或者熬粥的时候,可以添加此类食物,需要注意的是最好选用菜籽油等植物油,不要选择转基因或是动物油。


如果核桃有点苦涩,孩子们难以下口的时候,宝妈们可以把核桃仁外面的包衣去掉,也可以做成枣+核桃等小零食,让孩子们开心快乐的食用。


在给孩子们补充大量营养的同时,宝妈们千万不要让孩子养成吃了就躺的习惯,一定要陪着他们多进行户外运动,呼吸新鲜空气,多晒太阳促进吸收。喜欢运动的孩子比不运动的孩子可多长高3~5cm哦!


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